[...] daj 1600. HIIT fajny ale możesz połączyć go z aero np 10 min aero, hiit np tabata i na koniec 10 min aero. Ewentualnie dorzucić coś w DNT, jesteś młody, masz wysoki poziom hormonów więc dopóki będziesz odpowiednio jadł regeneracja powinna być ok. I daj spokój z taką iloscią białka w prochu ... kup kretke za tą kasę albo poprostu jedzenie.
[...] męczący. Dzisiaj powinien być trenio, ale czuję że potrzebuję regeneracji i trochę czasu z mężem spędzić plus pogotować trochę więc sobie odpuszczam, bo czuję ostatnio że regeneracja trochę siada. Lepiej od razu reagować, a jakoś nadrobię. 23.09 DNT Aktywność: Ustawianie stoiska na targi- 3 godziny, plus trochę tańców Brzuch: Bardzo dobrze [...]
[...] jaka sie bedzie mialo satysfakcje jak sie skonczy pozwala mi biec jak nie mam juz sily a dzisiaj mam zakwasy na dwuglowych po wtorkowym MC i wczorajszym bieganiu dzisiaj regeneracja bo dopiero z uczelni wrocilam , ide po tym wszystkim dzisiaj na piwko wiec grzeszek bedzie ale juz dawno nie pilam piwka.. a jutro silownia i w koncu przysiady [...]
:-) U mnie z oddechem jet tak - bardzo płytki iszybki oddech przy górnym położeniu sztangi.Sam ruch wykonuję na bezdechu.Pod koniec próby pomagam sobie krzykiem napinając przepone.Czy poświęcam czas na dynamikę?Teraz z limitem czasowym jest mało czasu trzeba się spinać :-)Często obijam worek bokserski i robię dynamiczne pompki.Wcześniejszy trening [...]
[...] sesję S&S, wymachy nie są tak ciężkie jak rwanie a dobrze robią na kondychę. TGU do tego da bodziec, ale nie za ciężki. W czwartek może przysiady lekko, bo teraz mi mocne zakwasy wjechały a na sztywności nie idzie najlepiej. A może po prostu pełna regeneracja i liczyć na jakąś mega hiper ultra superkompensację, która da mi upragniony wynik?
[...] na zdjeciu i pokazana 30 dniowa trasformacja to jest najlepsze i pozniej pytaja kolesie po 15 -16 lat czy naprawde przytyja po tym srodku 32 lbs miesni w 30dni co do samego produktu to ludzie mowia ze dobry sen po tym jest i troszke lepsza regeneracja ale opini naprawde malo widzialem pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-05-18 01:58:36
[...] / ilość byłaby jeszcze do obgadania / + 3 dni rower stacjonarny / 3 dni to dla mnie konieczność - wiem to z dotychczasowego doświadczenia / + 1-2 dn basen lub/i spacery / regeneracja /. I wszystko byłoby lux gdyby nie jedna tragiczna niedogodność : nie ma szans na realizację planu ACT na "moich" siłowniach ; o każdej porze są one w dużym [...]
po pierwsze to nie przedramienia tylko przedramiona i nie cwicz ich 3 razy w tygodniu bo tez musza miec czas na regeneracje Poniedziałek : Klatka piersiowa,bicepsy,przedramienia. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie 12/10/8/6powt. tu bym dal hantelki - [...]
REGENERACJA 3-8.07 !! Nadszedł okres i przy okazji krótka regeneracja. Nareszcie. Proszę o wskazkówki jak wystartować z rozkładem po regeneracji, czy zmieniać coś? Do końca cyklu pozostaną mi 3tyg treningów. Poniżej info jak upłynęło ostatnie 4tyg: Ogólne wrażenia: Idzie przeżyć;) Emocjonalnie - jedna wielka huśtawa i dół. Fizycznie – brak sił do [...]
[...] kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i trenuję dalej i biorę.Oczywiście dieta cały czas trening i regeneracja i bedzie dobrze.Mam już 43 cm w bicku i 110 w klacie i w szkole nie mogę odpędzić się od dziewczyn tylko muszę trochę sobie pogadać a to zdjęcia zrobić albo [...]
No dobra zabierałem się do opisania doświadczeń z Iron Horse Series - Turbo Creatine Stack jak pies do jeża. Jednak w końcu trzeba wypełnić przyjęte na siebie zobowiązania :-D Do testu przystąpiłem po ponad czteromiesięcznej przerwie i ze znacznymi spadkami w obwodach. Po okresie roztrenowania, na znacznie mniejszym obciążeniu i bez żadnej [...]
[...] wzmocnić, bez nakładania na nie "masy". Drązek - bez szału, ale nie podciągałem się chyba ze 2 miesiące %-) Ogólnie zamierzam (choć nie wiem jeszcze jak to zrobić, żeby regeneracja bardzo nie ucierpiała) dać siłownię 2 razy w tygodniu. Same podstawy - bez cudowania: przysiady, wyciskanie leżąc (lub pompki na poręczach), wyciskanie stojąc, [...]
Neoplus to moze sam to zrobisz. Ja wg zalecen ellisa wcinam bialko z weglami po treningu, a jestem endo, regeneracja bardzo fajna po treningu, a spadki wagi byly caly czas.
[...] / 12x70kg / 12x70kg T4: 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg To w ogóle na jakimś strasznym luzaku zrobiłem. Za tydzień podbijemy może o 10kg. Ogólnie jestem zadowolony z treningu, regeneracja znacząco wyszła mi na plus, zobaczymy jak to z innymi partiami będzie. Odcięcie po 1 serii pozwala mi na większą intensywność treningu, wcześniej potrzebowałem [...]
[...] sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku i ostatniego - omega3 Popołudniu - 4 kaps jabłczanu kreatyny Przed snem - ZMA , Glutamina 10g 3# TRENING Treningu oczywiście nie było - regeneracja. 4# Czekam na opinie mojej diety i wrzucę ją jak już będzie gotowa. Na razie będę korzystał z tej diety którą mam.